³ë¿ø±¸ û»ç ¿Á»ó¿¡ ¸¶·ÃµÈ Àü¸Á´ë.
³ë¿ø±¸°¡ ÃÖ±Ù ±¸Ã»Ã»»ç¸¦ ¹®È·Ã¼À°·³ì»öÀÌ ÇÔ²²ÇÏ´Â Å׸¶Ã»»ç·Î Á¶¼ºÇß´Ù.
±¸Ã» ½Ã¼³¿¡ ¹æ¹®ÇÑ ¹Î¿øÀο¡°Ô ´Ù¾çÇÑ º¼°Å¸® Á¦°øÀ¸·Î Áö·çÇÑ ´ë±â½Ã°£À» ÇؼÒÇÏ°í, °¡Á· ³ªµéÀÌ°¡ °¡´ÉÇϵµ·Ï û»ç¸¦ ±¸¸ç ÁýÁÖÀÎÀÎ ±¸¹ÎµéÀÇ ÈÞ½Äó·Î ÇÏ°Ú´Ù´Â Àǹ̰¡ ´ã°ÜÀÖ´Ù.
¿ì¼± ±¸´Â »ý¸í°ú °Ç°, ±âºÎ¶ó´Â 3´ë º¹ÇÕ°³³äÀ» Àû¿ëÇÑ ÇູÀÇ °è´ÜÀ» ²Ù¸ì´Ù. ÇູÀÇ °è´Ü Ãþ¸¶´Ù ½ºÅ²´ä¼½º¸¦ ½ÄÀçÇØ ÀÚµ¿¼¾¼¿¡ ÀÇÇØ Á¶¸íÀÌ ¹àÇôÁö¸é 30ÃÊ°¡·®ÀÇ ºûÀ» ´õÇÔÀ¸·Î¼ ½Ä¹°ÀÇ »ý¸íÀ» ¿¬ÀåÇÏ°í »ýÀ°¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °è´Ü °È±â´Â Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ °Ç°°ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÇÑ °è´Ü¿¡ 0.15kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù°í ÇßÀ» ¶§ ÇÑ°³ ÃþÀ» ¿À¸£¸é ¾à 3.3kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² °è´ÜÀ» ¿À¸£¸ç ¸ðÀº °ÉÀ½Àº ÀÌ¿ô¿¡°Ô ±âºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â¸¶Àϸ®Áö°¡ ½×ÀδÙ. '¿öÅ©¿Â ¾Û'À» ´Ù¿î·Îµå ÈÄ '¼¿ïÀ» °ÈÀÚ' Ä·ÆäÀο¡ Âü¿©ÇØ ³ë¿ø±¸±×·ìÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ¸ñÇ¥ °ÉÀ½À» ´Þ¼ºÇÏ¸é °È´Â ¸¸Å ¼±¹° ÄíÆùÀÌ »ý±â´Â°¡ ÇÏ¸é ±âºÎ¸¦ ÅëÇØ Ãë¾à ÀÌ¿ôÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
±¸´Â Çູ °è´ÜÀ» Á¶¼ºÇϸç ÁÖ¹ÎÈÞ½Ä °ø°£µµ ¸¶·ÃÇß´Ù.
û»çÀÔ±¸¿¡ Á¶·Õ¹Ú, ¼ö¼¼¹Ì µîÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â '³ÕÄð ÅͳÎ'À» Á¶¼ºÇÑ µ¥ À̾î 1Ãþ ·Îºñ¿Í 2Ãþ Å׶󽺿¡ ³ì»ö½°Å͸¦ ¸¶·ÃÇß´Ù. ³»³â »ó¹Ý±â¿¡´Â ¹Ì°ü°ú ¿¡³ÊÁö Àý¾àÀ» À§ÇØ ³ÕÄðÅͳΰú 2Ãþ Å×¶ó½º º°°ü º®¸éÀ» Çϳª·Î ¹´Â ³ì»öÄ¿Æ°À» Á¶¼ºÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ 2Ãþ Àü½Ã °¶·¯¸®¿¡¼´Â °¢Á¾ Àü½ÃÀÛÇ°À» °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, 6Ãþ¿¡´Â ³ë¿ø¸ñ¿¹¿ø°ú ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ, ³ë¿ø±¸ Á÷¿øµéÀÌ ÀÚü Á¦ÀÛÇÑ Çѹݵµ ¸ð¾çÀÇ ÅëÀÏÁ¤¿øÀÌ Á¶¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ°÷¿¡¼´Â Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸ç ´ã¼Ò¸¦ ³ª´ ¼ö ÀÖ°í, ¹«ÀÎ ºÏ Ä«Æäµµ ¸¶·ÃÇØ Ã»»ç ¹æ¹®°´ÀÌ ¾ðÁ¦µçÁö Ã¥À» °¡±îÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ±¸Ã» ¿Á»ó¿¡´Â ³ë¿ø±¸¸¦ ÇÑ ´«¿¡ Á¶¸ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü¸Á´ë°¡ ¼³Ä¡µÆÀ¸¸ç ģȯ°æ ¿Á»óÅÔ¹çÀÌ Á¶¼ºµÅ µµ½É ¼Ó ÀÚ¿¬À» ´À³¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí ±¸´Â ¹®È°¡ È帣´Â û»ç¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ¹®È·°ø¿¬ ÇÁ·Î±×·¥À» È®´ë ¿î¿µÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ±¸Ã» ·Îºñ¿Í 2Ãþ º¹µµ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ½ÅÁøÀÛ°¡¿Í ÁֹεéÀÇ ÀÛÇ°À» Àü½ÃÇÏ°í, µ¿ ÀÚġȸ°üÇÁ·Î±×·¥ ¼ö°»ý, û¼Ò³âÇÕâ´Ü µîÀÌ Ã⿬ÇÏ´Â 'Á¤¿ÀÀÇ À½¾Çȸ' µî ´Ù¾çÇÑ °ø¿¬µµ ÆîÃÄÁø´Ù.
±è¼ºÈ¯ ³ë¿ø±¸Ã»ÀåÀº "³ë¿ø±¸ÀÇ Áý ÁÖÀÎÀÎ ±¸¹ÎµéÀÌ Èú¸µÇÏ°í ÀÚÁÖ Ã£°í ½ÍÀº û»ç·Î ¸¸µé±â À§ÇØ Å׸¶Ã»»ç¸¦ Á¶¼ºÇÏ°Ô µÆ´Ù"°í ÃëÁö¸¦ ¹àÇû´Ù. |