갱년기 증상 예방 및 완화법
혈자리 지압 등 건강정보 제공
노원구 월계보건지소에서는 50~60대 중년여성을 대상으로 ‘한의약과 함께하는 갱년기 건강교실을 운영한다.
갱년기 건강교실은 지난 5월 15일 첫 수업을 가졌으며, 교육과 운동이 함께 진행되는 만큼 중년여성들에게 큰 호응을 얻고 있다.
여성은 갱년기에 접어들면서 여성 호르몬이 급격히 감소함에 따라, 각종 갱년기 증상으로 인한 불편감을 많이 느끼게 된다.
이에 노원구 월계보건지소에서는 갱년기 증상에 대한 이해도를 높이고, 갱년기 여성의 올바른 건강관리를 위해 다양한 내용을 교육하고 있다. 갱년기에 대한 일반적인 의학 지식뿐만 아니라, 갱년기 증상 완화에 좋은 혈자리 지압 등을 포함한 유용한 한의학 지식도 함께 알려준다. ▶갱년기의 이해, ▶갱년기 취약증상(혈관운동증상, 우울감, 피부변화, 요실금, 골다공증 등), ▶갱년기 식사 & 운동관리 등과 더불어 여성이 갱년기를 잘 관리하고 이후 건강한 노년으로 이어지기 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동을 병행해주는 것이 중요하다.
유산소 운동으로는 공원이나 운동장에서 걷기나 뛰는 운동을 쉽게 할 수 있으나, 근력 운동은 방법을 몰라 접근하기 어려울 수 있다.
이런 점을 고려해 월계보건지소에서는 갱년기 여성을 위한 주 1회 1시간 밴드 근력 운동을 진행하고 있다. 밴드 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 꾸준한 운동 습관은 갱년기 증상을 완화하고 여성의 건강한 노년을 위해 큰 도움이 된다.
이번 강좌 프로그램은 5월 15일부터 7월 31일까지 매주 월요일 오후 2시 30분에서 오후 4시까지 진행되며, 총 10회에 걸쳐 운영될 예정이다.
상계보건지소에서도 갱년기 건강교실이 5월 16일부터 7월 11일까지 매주 화요일 오후 2시 30분에서 오후 3시 30분까지 진행되며, 총 8회에 걸쳐 운영될 예정이다. 이경충 기자 nnews21@daum.net |
